• Nyitva tartás

    Hétfő - Péntek X

    6.00 - 22.00

    Szombat és Vasárnap

    8.00 - 20.00

    Augusztus 19. Hétfő

    8.00 - 20.00

    Augusztus 20. Kedd

    8.00 - 20.00

     

     

     

  • +36 70 236 7877
  • help@budapestikonditerem.hu

    Küldj azonnali üzenetet!X



    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

13. kerület konditerem

  • Mi a hatékonyabb kardió titka?

    Giants Gym | július 19, 2019

    A kardiót általában afféle bemelegítő mozgásként szokták kezelni, így sokan a súlyzós edzés előtt végzik. Ez azonban egyrészt energiát von el a súlyzós edzéstől, másrészt a zsírégetés szempontjából is hátrányos. Mások teljesen külön végzik a kardió és súlyzós edzéseiket. Ez ugyancsak nem ideális. Több kutatás kimutatta, hogy ha a kardió edzés közvetlenül a súlyzós edzés […]

    Olvasd tovább
  • Hogyan végezd a reggeli kardio edzésed?

    Giants Gym | július 16, 2019

    Sokan hiszik, hogy ébredés után az első dolguk ráugrani egy kardiógépre, mivel ekkor a szervezet zsírégető üzemmódban van, hiszen nincs más üzemagyag, mint a zsír! Ebben van igazság, de teljesen üres gyomorral edzve egész biztos az izomtömegünk is kárát fogja látni a kardióedzéseinknek. Ha reggel kardiózunk, ne együnk előtte semmilyen szénhidrátot, se gyors, se lassú […]

    Olvasd tovább
  • Tömegnövelés esetén a hangsúly azokon az alap gyakorlatokon van, amelyekben több ízület is részt vesz, mint például a fekvenyomás, guggolás, evezés, húzódzkodás és tolódzkodás. Minden testrészt minimum egyszer dolgozzunk meg hetente és osszuk fel az edzésadagunkat két vagy három részre. Nem a hosszan tartó és kimerítő gyakorlatok építik az izomtömeget, de ez nem azt jelenti, […]

    Olvasd tovább
  • Kezdő vagy? Itt van 10 jó tanács!

    Giants Gym | július 2, 2019

    Amikor először lejutunk a terembe, szinte megszédülünk a rengeteg géptől, embertől és nem mellesleg a sok profitól, aki magabiztosabbnál, eltökéltebben csinálja (sokszor rosszul) a cifra, divatos, összetett gyakorlatokat. Nem csoda, ha sok embernek elmegy a kedve és inkább otthon maradna! Itt vannak a tanácsok! 1. Kardióz 5-10 percet az elején. Ez segít megemelni a pulzusodat, […]

    Olvasd tovább
  • Most, hogy a nyár teljes erőből tombol, fontos tudnod, hogy mire érdemes figyelned, amikor a nyári hőségben edzeni akarsz! Hiszen ilyen időben sokkal könnyebben okozol magadnak egészségügyi problémákat vagy akár sérüléseket is! Nem kell azonban megijedni, vagy hirtelen lemondani az edzésről a rettenet hőségben sem! Ha betartod az alábbi tippeket, nem valószínű, hogy bármi probléma […]

    Olvasd tovább
  • Ha nem olvastad a cikkünk első részét, akkor kattints ide és kezdd azzal! Fogyassz vörös húst! Sok testépítőt elriaszt a húsokban található viszonylag nagy mennyiségű zsír, azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy a vörös húsokban sok a B-vitamin, beleértve az izmok megfelelő működéséért és fejlődéséért felelős B 12 vitamin is. Továbbá a vörös húsokban található […]

    Olvasd tovább
  • Tartsd be ezeket a jó tanácsokat és a tömegelésed olyan lesz, mint amit megálmodtál!   Étkezz 3 óránként! A tömegnövelés alapfeltétele az elegendő tápanyag mennyiség bevitele, melynek a legoptimálisabb rendszere, ha 3 óránként eszel. Ez egy nap akár 5- étkezést is jelenthet. A gyakori étkezés folyamatos fehérje, szénhidrát és esszenciális zsírbevitelt jelent, mely szükséges az […]

    Olvasd tovább
  • Mennyi ideig tartson egy edzés?

    Giants Gym | június 6, 2019

    Tényként kezelhető, hogy 45 perc intenzív edzés után,  testünk az őt ért sokkhatásra válaszolva  kortizolt kezd termelni! De mi is ez? Ez egy stresszhormon, melyet a mellékvese választ ki, és a testépítés eredményességét gátló folyamatokat indít be. Például: •    Csökkenti a glükózfelvétel és felhasználás volumenjét •    Csökkenti az anabolikus hatást •    Növeli a fehérjelebontást, és […]

    Olvasd tovább
  • Koffein a mindennapi neve az 1,3,7-trimetilxantinnak, még jó, hogy nem ezt kell nap, mint nap kimondani! A koffein szó a német kaffee és a francia café szóból származik, mindkettő jelentése kávé. A koffein elfogyasztása után 30-45 perccel teljesen felszívódik, hatása pedig három órán belül eltűnik. Befolyásolja a hangulatunkat, az állóképességünket, az agyi vérellátottságot, az emésztőrendszerünk […]

    Olvasd tovább
  • Ismered ezeknek a vitaminoknak az előnyeit?

    Giants Gym | május 22, 2019

    A felsorolt vitaminok és ásványi anyagok azok, melyek elengedhetetlen részét kellene, hogy képezzék a táplálkozásodnak, ha rendszeresen sportolsz! Mivel megfelelő mennyiségű és minőségű pótlásuk eléggé nehézkes így érdemes, valamilyen komplex vitamin pakkot beszerezni, amelyben minden megfelelő mennyiségben megtalálható. C-vitamin Sokakat meglephet, de a C vitamin alapvető fontosságú antioxidáns. Védi az izomsejteket a káros szabad gyökök […]

    Olvasd tovább
Copyright © 2016 budapestikonditerem.hu minden jog fenntartva! By Best-IT Marketing