• Nyitva tartás

    Hétfő - Péntek X

    6.00 - 22.00

    Szombat és Vasárnap

    8.00 - 20.00

    Március 28-tól határozatlan ideig zárva vagyunk!

     

     

     

     

     

     

  • +36 70 236 7877
  • help@budapestikonditerem.hu

    Küldj azonnali üzenetet!X



    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

#csakagyúrás

  • 1. Kis súly, sok ismétlés Ha ugyan rendszeresen emelgeted a súlyzókat, de kis súllyal, és sok ismétléssel dolgozol, az sajnos csak az elején fejleszti az izmokat. Hogy muszklijaid tovább nőhessenek és formálódhassanak, emelj a súlyon, és kevesebb ismétlést végezz. A nagyobb súlyok jobban terhelik az izmokat, így ösztönözve őket a fejlődésre. Ha már a nagyobb […]

    Olvasd tovább
  • Bármennyire is szeretsz edzeni, biztosan Te is érezted már úgy, hogy a kezdeti lelkesedés időnként alábbhagy. Mit tehetsz ilyen esetekben? Teljesen természetes, hogy vannak olyan időszakok, amikor nem úgy megy a mozgás, mint szeretnéd. Amennyiben ez viszonylag ritkán fordul elő, egyáltalán nem gond – néha egy kis pihenő kifejezetten jót tesz. Ha viszont gyakran, érdemes […]

    Olvasd tovább
  • Ismered a testépítés történelmét?

    Giants Gym | november 7, 2019

    Az ókori rómaiaknál és görögöknél ugyan még nem létezett testépítés, viszont a gladiátoroknak nagyon jó erőben kellett lenniük, és ha drasztikusan kidolgozott testalkatuk nem is volt, erőnlétük és kondíciójuk annál inkább. A középkorban váltak népszerűvé az úgynevezett utazó cirkuszok, ahol az erőemberek csillogtatták meg tehetségüket, de ők sem számítottak testépítőknek. A testépítés fogalma csak a […]

    Olvasd tovább
  • Csak a csirkerizs vagy van más is?

    Giants Gym | október 4, 2019

    Persze, hogy van! Sokakban él az a sztereotípia, hogy egy testépítő csak csirkerizsen él, és minden étkezés csak szenvedés neki. A szervezetünk nem lát bele a tányérunkba! De Te már képes vagy rá, hogy tudatosan összerakd az étkezésed! Egy testépítőnek naponta szüksége van 2g/testsúlykilogramm fehérjére, 1-5g/tskg szénhidrátra, és valamennyi zsírra is (ketogén diéta esetén nagyon […]

    Olvasd tovább
  • 1. SZABÁLY: KERÜLD AZ INDOKOLATLANUL NAGY, VAGY KIS SÚLYOK HASZNÁLATÁT! A nagy izmok építéséhez ugyan szükségesek az alacsony ismétlésszámú sorozatok (1-5 ismétlés sorozatonként), de azt is vegyük számításba, hogy ami beválik egy komoly alapozáson átesett rutinosabb sportolónál, az a legtöbb kezdő, vagy akár középhaladó ínszalagja, ízületei és szervezete számára is túl nagy megterhelést jelent. Addig, […]

    Olvasd tovább
  • Pár tévhit, amit jobb ha tudsz! – 2.rész

    Giants Gym | augusztus 16, 2019

    1. A könnyű súllyal és magas ismétlésszámmal végzett gyakorlatok definiáltabbá teszik az izmokat! Ha könnyű súllyal és sok ismétléssel edzünk, akkor azzal javíthatjuk az izom állóképességét, de nem tesszük azt definiáltabbá. A súlyzós edzéssel az izmokat növelni akarjuk, arra való ugyanis. Nincsenek szálkásító gyakorlatok és gépek (illetve vannak, de azokat taposógépnek, szobabiciklinek vagy futógépnek hívják). […]

    Olvasd tovább
  • 1. Kis súly, sok ismétlés Ha ugyan rendszeresen emelgeted a súlyzókat, de kis súllyal, és sok ismétléssel dolgozol, az sajnos csak az elején fejleszti az izmokat. Hogy izmaid tovább nőhessenek és formálódhassanak, emelj a súlyon, és kevesebb ismétlést végezz. A nagyobb súlyok jobban terhelik az izmokat, így ösztönözve őket a fejlődésre. Ha már a nagyobb […]

    Olvasd tovább
  • Tömegnövelés esetén a hangsúly azokon az alap gyakorlatokon van, amelyekben több ízület is részt vesz, mint például a fekvenyomás, guggolás, evezés, húzódzkodás és tolódzkodás. Minden testrészt minimum egyszer dolgozzunk meg hetente és osszuk fel az edzésadagunkat két vagy három részre. Nem a hosszan tartó és kimerítő gyakorlatok építik az izomtömeget, de ez nem azt jelenti, […]

    Olvasd tovább
  • Kezdő vagy? Itt van 10 jó tanács!

    Giants Gym | július 2, 2019

    Amikor először lejutunk a terembe, szinte megszédülünk a rengeteg géptől, embertől és nem mellesleg a sok profitól, aki magabiztosabbnál, eltökéltebben csinálja (sokszor rosszul) a cifra, divatos, összetett gyakorlatokat. Nem csoda, ha sok embernek elmegy a kedve és inkább otthon maradna! Itt vannak a tanácsok! 1. Kardióz 5-10 percet az elején. Ez segít megemelni a pulzusodat, […]

    Olvasd tovább
  • Miért emeld meg a tesztoszteron szinted?

    Giants Gym | január 17, 2019

    A tesztoszteronfokozó táplálék kiegészítő készítmények természetes úton képesek növelni a szervezet saját tesztoszteron termelését, komoly előnye lehet a használatuknak. A magasabb tesztoszteronszint több izmot, nagyobb erőt, kevesebb zsírt, valamint fokozott teljesítményt jelent, függetlenül attól, hogy valaki sportol vagy sem. A tesztoszteronfokozók nagy előnye, hogy hosszútávon anabolikus állapotot hoznak létre a szervezetben, ezáltal gyorsabb a fizikai […]

    Olvasd tovább
Copyright © 2016 budapestikonditerem.hu minden jog fenntartva! By Best-IT Marketing