• Nyitva tartás

    Hétfő - Péntek X

    6.00 - 22.00

    Szombat és Vasárnap

    8.00 - 20.00

    Március 28-tól határozatlan ideig zárva vagyunk!

     

     

     

     

     

     

  • +36 70 236 7877
  • help@budapestikonditerem.hu

    Küldj azonnali üzenetet!X



    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

edzőterem

  • Mit csinálj, ha durva izomlázad van?

    Giants Gym | március 6, 2020

    Étkezz tudatosan! A gomba bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, csakúgy, mint a grépfrút és a 75% feletti kakaótartalommal rendelkező étcsokoládé. A koffein, valamint a magas vitamin- és ásványi anyagtartalmú sportitalok szintén segítenek a regenerálódásban – fogyaszd őket naponta többször, és garantáltan lerövidíted az izomlázat. Hideg-Meleg zuhany! Minél jobban felpörgeted az anyagcserédet és a véráramlásodat, annál hamarabb távozik […]

    Olvasd tovább
  • Tömeget akarsz? Itt van hozzá 8 tipp!

    Giants Gym | január 25, 2020

    1. Tipp: figyelj a negatív szakaszra! Az izomnövekedés az izom-összehúzódás „mellékhatása”. A hangsúly alapvetően ilyenkor az összehúzódás, a kontrakció fázisán van. Ám nem ártana a negatív szakaszra is figyelni, amikor az izom megnyúlik, mert ez is befolyásolja azt, hogy milyen az összehúzódás. 2. Tipp: egyél halat! A magas zsírtartalmú halak, mint amilyen a lazac, fontos […]

    Olvasd tovább
  • Ismered a testépítés történelmét?

    Giants Gym | november 7, 2019

    Az ókori rómaiaknál és görögöknél ugyan még nem létezett testépítés, viszont a gladiátoroknak nagyon jó erőben kellett lenniük, és ha drasztikusan kidolgozott testalkatuk nem is volt, erőnlétük és kondíciójuk annál inkább. A középkorban váltak népszerűvé az úgynevezett utazó cirkuszok, ahol az erőemberek csillogtatták meg tehetségüket, de ők sem számítottak testépítőknek. A testépítés fogalma csak a […]

    Olvasd tovább
  • Csak a csirkerizs vagy van más is?

    Giants Gym | október 4, 2019

    Persze, hogy van! Sokakban él az a sztereotípia, hogy egy testépítő csak csirkerizsen él, és minden étkezés csak szenvedés neki. A szervezetünk nem lát bele a tányérunkba! De Te már képes vagy rá, hogy tudatosan összerakd az étkezésed! Egy testépítőnek naponta szüksége van 2g/testsúlykilogramm fehérjére, 1-5g/tskg szénhidrátra, és valamennyi zsírra is (ketogén diéta esetén nagyon […]

    Olvasd tovább
  • Ha nem olvastad a cikkünk első részét, akkor kattints ide és kezdd azzal! Fogyassz vörös húst! Sok testépítőt elriaszt a húsokban található viszonylag nagy mennyiségű zsír, azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy a vörös húsokban sok a B-vitamin, beleértve az izmok megfelelő működéséért és fejlődéséért felelős B 12 vitamin is. Továbbá a vörös húsokban található […]

    Olvasd tovább
  • Tartsd be ezeket a jó tanácsokat és a tömegelésed olyan lesz, mint amit megálmodtál!   Étkezz 3 óránként! A tömegnövelés alapfeltétele az elegendő tápanyag mennyiség bevitele, melynek a legoptimálisabb rendszere, ha 3 óránként eszel. Ez egy nap akár 5- étkezést is jelenthet. A gyakori étkezés folyamatos fehérje, szénhidrát és esszenciális zsírbevitelt jelent, mely szükséges az […]

    Olvasd tovább
  • Mennyi ideig tartson egy edzés?

    Giants Gym | június 6, 2019

    Tényként kezelhető, hogy 45 perc intenzív edzés után,  testünk az őt ért sokkhatásra válaszolva  kortizolt kezd termelni! De mi is ez? Ez egy stresszhormon, melyet a mellékvese választ ki, és a testépítés eredményességét gátló folyamatokat indít be. Például: •    Csökkenti a glükózfelvétel és felhasználás volumenjét •    Csökkenti az anabolikus hatást •    Növeli a fehérjelebontást, és […]

    Olvasd tovább
  • Koffein a mindennapi neve az 1,3,7-trimetilxantinnak, még jó, hogy nem ezt kell nap, mint nap kimondani! A koffein szó a német kaffee és a francia café szóból származik, mindkettő jelentése kávé. A koffein elfogyasztása után 30-45 perccel teljesen felszívódik, hatása pedig három órán belül eltűnik. Befolyásolja a hangulatunkat, az állóképességünket, az agyi vérellátottságot, az emésztőrendszerünk […]

    Olvasd tovább
  • Ismered ezeknek a vitaminoknak az előnyeit?

    Giants Gym | május 22, 2019

    A felsorolt vitaminok és ásványi anyagok azok, melyek elengedhetetlen részét kellene, hogy képezzék a táplálkozásodnak, ha rendszeresen sportolsz! Mivel megfelelő mennyiségű és minőségű pótlásuk eléggé nehézkes így érdemes, valamilyen komplex vitamin pakkot beszerezni, amelyben minden megfelelő mennyiségben megtalálható. C-vitamin Sokakat meglephet, de a C vitamin alapvető fontosságú antioxidáns. Védi az izomsejteket a káros szabad gyökök […]

    Olvasd tovább
  • Miért szedj vitamint?

    Giants Gym | május 16, 2019

    Akár hiszed, akár nem, a legfontosabb kiegészítők között vannak a vitaminok, ha az izomtömegedet szeretnéd növelni. A diétáról már nem is beszélve! Bár konkrétan nem a bevitt vitaminok fogják növelni az izomtömegedet, ám jócskán hozzájárulnak az étrended sikeréhez. Sajnos keveseknek jut eszébe az, hogy az edzőtermi edzést és a helyes táplálkozást, a siker érdekében a […]

    Olvasd tovább
Copyright © 2016 budapestikonditerem.hu minden jog fenntartva! By Best-IT Marketing