• Nyitva tartás

    Hétfő - Péntek X

    6.00 - 22.00

    Szombat és Vasárnap

    8.00 - 20.00

    Augusztus 19. Hétfő

    8.00 - 20.00

    Augusztus 20. Kedd

    8.00 - 20.00

     

     

     

  • +36 70 236 7877
  • help@budapestikonditerem.hu

    Küldj azonnali üzenetet!X



    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

giants gym

  • Ha nem olvastad a cikkünk első részét, akkor kattints ide és kezdd azzal! Fogyassz vörös húst! Sok testépítőt elriaszt a húsokban található viszonylag nagy mennyiségű zsír, azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy a vörös húsokban sok a B-vitamin, beleértve az izmok megfelelő működéséért és fejlődéséért felelős B 12 vitamin is. Továbbá a vörös húsokban található […]

    Olvasd tovább
  • Tartsd be ezeket a jó tanácsokat és a tömegelésed olyan lesz, mint amit megálmodtál!   Étkezz 3 óránként! A tömegnövelés alapfeltétele az elegendő tápanyag mennyiség bevitele, melynek a legoptimálisabb rendszere, ha 3 óránként eszel. Ez egy nap akár 5- étkezést is jelenthet. A gyakori étkezés folyamatos fehérje, szénhidrát és esszenciális zsírbevitelt jelent, mely szükséges az […]

    Olvasd tovább
  • Mennyi ideig tartson egy edzés?

    Giants Gym | június 6, 2019

    Tényként kezelhető, hogy 45 perc intenzív edzés után,  testünk az őt ért sokkhatásra válaszolva  kortizolt kezd termelni! De mi is ez? Ez egy stresszhormon, melyet a mellékvese választ ki, és a testépítés eredményességét gátló folyamatokat indít be. Például: •    Csökkenti a glükózfelvétel és felhasználás volumenjét •    Csökkenti az anabolikus hatást •    Növeli a fehérjelebontást, és […]

    Olvasd tovább
  • Koffein a mindennapi neve az 1,3,7-trimetilxantinnak, még jó, hogy nem ezt kell nap, mint nap kimondani! A koffein szó a német kaffee és a francia café szóból származik, mindkettő jelentése kávé. A koffein elfogyasztása után 30-45 perccel teljesen felszívódik, hatása pedig három órán belül eltűnik. Befolyásolja a hangulatunkat, az állóképességünket, az agyi vérellátottságot, az emésztőrendszerünk […]

    Olvasd tovább
  • Ismered ezeknek a vitaminoknak az előnyeit?

    Giants Gym | május 22, 2019

    A felsorolt vitaminok és ásványi anyagok azok, melyek elengedhetetlen részét kellene, hogy képezzék a táplálkozásodnak, ha rendszeresen sportolsz! Mivel megfelelő mennyiségű és minőségű pótlásuk eléggé nehézkes így érdemes, valamilyen komplex vitamin pakkot beszerezni, amelyben minden megfelelő mennyiségben megtalálható. C-vitamin Sokakat meglephet, de a C vitamin alapvető fontosságú antioxidáns. Védi az izomsejteket a káros szabad gyökök […]

    Olvasd tovább
  • Miért szedj vitamint?

    Giants Gym | május 16, 2019

    Akár hiszed, akár nem, a legfontosabb kiegészítők között vannak a vitaminok, ha az izomtömegedet szeretnéd növelni. A diétáról már nem is beszélve! Bár konkrétan nem a bevitt vitaminok fogják növelni az izomtömegedet, ám jócskán hozzájárulnak az étrended sikeréhez. Sajnos keveseknek jut eszébe az, hogy az edzőtermi edzést és a helyes táplálkozást, a siker érdekében a […]

    Olvasd tovább
  • 5 alapszabály a hatékony fejlődéshez!

    Giants Gym | május 14, 2019

    1. Egyél naponta kétszer annyi gramm proteint, ahány kg a testsúlyod! Tiszta izom proteinből lesz. Ez az első, amit megtanul az aki testépítéssel akar foglalkozni..Jó minőségű proteint sovány húsokból nyerhetsz, mint a csirke, halak, marha, valamint megbízható nemzetközi táplálék kiegészítők termékeiből. Tej, szója, vagy más növényi eredeti proteinekkel ne számolj, mert ezeknek túl alacsony a […]

    Olvasd tovább
  • Mezomorf testalkati jellemzők: •    széles kulcscsontok és vállak •    szimmetrikus felépítés •    keskeny csípő •    vékonyabb ízületek •    hosszú és kerek hasizom •    keskeny derék •    alacsony testzsír százalék •    izmosabbak, mint az ektomorfok, vastagabb csontjaik és ízületeik vannak •    mellkasuk a derekukhoz képest széles, jellemző rájuk az erősebb vádli és alkar •    leginkább férfiakra […]

    Olvasd tovább
  • Endomorf testalkati jellemzők: •    széles bordakosár •    vastagabb/szélesebb ízületek •    a kulcscsontoknál is akár szélesebb csípő •    rövid végtagok •    erős csontozat •    a zsírszövet miatt kevesebbnek tűnő izomzat •    jellemzően magasabb a testzsírszázalékuk, emésztőrendszerük leginkább a raktározásra “programozódott” •    általában a nők körében gyakoribb ez a típus •    pajzsmirigyük inkább alul működő, ezért az […]

    Olvasd tovább
  • Tudj meg többet az ektomorf testalkatról!

    Giants Gym | február 28, 2019

    Ektomorf testalkati jellemzők: •    vékony, hosszú végtagokkal, keskeny vállakkal rendelkeznek •    alapvetően alacsony a testzsírszázalékuk •    nehezen képesek izomtömeget növelni •    pajzsmirigyük túlságosan aktív, ezért anyagcseréjük gyors •    az izomépítéshez magas szénhidrát és fehérjebevitelre van szükség •    valamint az edzések során kevés ismétlésszámmal, de nagy súlyokkal ideális dolgozni. Utóbbi természetesen akkor érvényes, ha a gyakorlatok […]

    Olvasd tovább
Copyright © 2016 budapestikonditerem.hu minden jog fenntartva! By Best-IT Marketing