• Nyitva tartás

    Hétfő - Péntek X

    6.00 - 22.00

    Szombat és Vasárnap

    8.00 - 20.00

    Március 28-tól határozatlan ideig zárva vagyunk!

     

     

     

     

     

     

  • +36 70 236 7877
  • help@budapestikonditerem.hu

    Küldj azonnali üzenetet!X



    Sending your message. Please wait...

    Thanks for sending your message! We'll get back to you shortly.

    There was a problem sending your message. Please try again.

    Please complete all the fields in the form before sending.

tudatosedzés

  • 1. Kis súly, sok ismétlés Ha ugyan rendszeresen emelgeted a súlyzókat, de kis súllyal, és sok ismétléssel dolgozol, az sajnos csak az elején fejleszti az izmokat. Hogy muszklijaid tovább nőhessenek és formálódhassanak, emelj a súlyon, és kevesebb ismétlést végezz. A nagyobb súlyok jobban terhelik az izmokat, így ösztönözve őket a fejlődésre. Ha már a nagyobb […]

    Olvasd tovább
  • Csajoknak kötelező olvasmány

    Giants Gym | január 17, 2020

    Biztosan hallottál már arról, hogy a legújabb kutatások szerint a súlyzós edzésnek rengeteg pozitív hatása van, főleg a nőkre nézve! Eddig talán csak a kidolgozott testet láttuk, mint célt, de nézzünk egy kicsit mélyebbre, miért is érdemes belépnünk a sokszor félelmet keltő konditerem világába. A 35.életévünk után a testünk fehérjetermelése lassul, kevésbé leszünk képesek az […]

    Olvasd tovább
  • A karácsony közeledtével mi sem könnyebb, mint elveszni a nagy nyüzsgésben és rohanásban. Formád és motivációd fenntartása érdekében azonban fontos, hogy megfelelően súlyozd a teendőket, és odafigyelj arra, ami neked személyesen is fontos. Hidd el, ha gondoskodsz magadról, szeretteiddel is nyugodtabb és türelmesebb leszel. Az alábbi néhány tipp segít az elkövetkező kitüntetett időszak forgatagában is […]

    Olvasd tovább
  • Erről mi a véleményed? – regenerálódás

    Giants Gym | december 3, 2019

    Regenerálódás nélkül nincs fejlődés! Egyetértesz? A sportban az öreg motorosnak számító atléták hajlamosak arra, ne adjanak a testüknek elegendő időt a pihenésre, és a regenerálódásra. A legjobb természetes teljesítményfokozó a megfelelő relaxáció. Nagyon sokan azt az elvet vallják, hogy minél többet edzenek, annál jobban fejlődnek. Ez nem igaz! A túl nagy mennyiségű, vagy túl gyakori edzéssel […]

    Olvasd tovább
  • Bármennyire is szeretsz edzeni, biztosan Te is érezted már úgy, hogy a kezdeti lelkesedés időnként alábbhagy. Mit tehetsz ilyen esetekben? Teljesen természetes, hogy vannak olyan időszakok, amikor nem úgy megy a mozgás, mint szeretnéd. Amennyiben ez viszonylag ritkán fordul elő, egyáltalán nem gond – néha egy kis pihenő kifejezetten jót tesz. Ha viszont gyakran, érdemes […]

    Olvasd tovább
  • Ismered a testépítés történelmét?

    Giants Gym | november 7, 2019

    Az ókori rómaiaknál és görögöknél ugyan még nem létezett testépítés, viszont a gladiátoroknak nagyon jó erőben kellett lenniük, és ha drasztikusan kidolgozott testalkatuk nem is volt, erőnlétük és kondíciójuk annál inkább. A középkorban váltak népszerűvé az úgynevezett utazó cirkuszok, ahol az erőemberek csillogtatták meg tehetségüket, de ők sem számítottak testépítőknek. A testépítés fogalma csak a […]

    Olvasd tovább
  • Kinek jó az osztott edzésterv?

    Giants Gym | október 9, 2019

    Az osztott edzésterv 1 nap 1 izomcsoport rutin nem kezdőknek való! A kezdőknek a heti 3 napos egész testes vagy több izomcsoportos edzéstervek a legmegfelelőbbek! Ha osztott edzéstervet követsz, akkor egy edzésnapon maxim 2 izomcsoportot eddz meg. Általában egy főbb izomcsoportot (például a mellizmokat) és egy kisebb izomcsoportot (például a tricepszet) eddz.  Van, aki ezt […]

    Olvasd tovább
  • Csak a csirkerizs vagy van más is?

    Giants Gym | október 4, 2019

    Persze, hogy van! Sokakban él az a sztereotípia, hogy egy testépítő csak csirkerizsen él, és minden étkezés csak szenvedés neki. A szervezetünk nem lát bele a tányérunkba! De Te már képes vagy rá, hogy tudatosan összerakd az étkezésed! Egy testépítőnek naponta szüksége van 2g/testsúlykilogramm fehérjére, 1-5g/tskg szénhidrátra, és valamennyi zsírra is (ketogén diéta esetén nagyon […]

    Olvasd tovább
  • 1. SZABÁLY: KERÜLD AZ INDOKOLATLANUL NAGY, VAGY KIS SÚLYOK HASZNÁLATÁT! A nagy izmok építéséhez ugyan szükségesek az alacsony ismétlésszámú sorozatok (1-5 ismétlés sorozatonként), de azt is vegyük számításba, hogy ami beválik egy komoly alapozáson átesett rutinosabb sportolónál, az a legtöbb kezdő, vagy akár középhaladó ínszalagja, ízületei és szervezete számára is túl nagy megterhelést jelent. Addig, […]

    Olvasd tovább
  • Pár tévhit, amit jobb ha tudsz! – 1.rész

    Giants Gym | augusztus 9, 2019

    1. Az izmaidat átformálhatod izolációs gyakorlatokkal! A növekedés nem korlátozható az izom csak egy meghatározott területére. Larry Scott-nak, akiről a „bicepszcsúcsosító” Scott padot elnevezték, hatalmas bicepsze volt, de igazából nem volt csúcsos. A bicepszed és minden más izmod formája genetikailag meghatározott. Az eredési és a tapadási pontok határozzák meg az izom hosszát, alakját, stb. Egy […]

    Olvasd tovább
Copyright © 2016 budapestikonditerem.hu minden jog fenntartva! By Best-IT Marketing